很多女生都嫌弃自己腿粗，这样不仅穿裤子不好看，练一些漂亮的靴子也穿不进去，非常尴尬苦恼。但是，因为各种各样的原因，真正去健身房锻炼似乎也遥不可及。那么，对于迫切想要瘦腿的人来说，最近又新出了很好的练习动作——天鹅腿，就算是不借助任何器械，在家也是完全能够练习的，并且很多人在练习之后都看到了特别明显的效果。今天我们就一起来看看天鹅腿怎么练习，如果你也很想瘦腿，不妨试着练习一下。
 

　　什么是天鹅腿

　　我们都知道天鹅颈，看起来十分美丽，还有天鹅臂，给人的感觉也是相当优雅轻盈的。其实，天鹅腿也会带来类似的视觉效果。而天鹅腿本身就是美丽芭蕾当中的动作，用这种方式锻炼出来的腿部肌肉线条特别好，不仅能够满足瘦腿的愿望，还可以对臀部、腰部线条进行美化，这样练出的来肌肉统称做芭蕾肌肉。

　　天鹅腿怎么练

　　练习天鹅腿可以起到非常好的塑性作用，不过，天鹅腿的动作有很多种，我们首先要做的就是选择适合自己的那种。例如，一些人的大腿比较粗，小腿线条则相对较好。而有的人则是单纯地想要瘦小腿，每个人的需求不同，身形也不同，因此更有必要选择适合自己的动作。然后选定了动作之后，一个动作每组坚持做三十个，长期做才会有效果。

　　什么人适合练天鹅腿

　　天鹅腿并不是多么特殊的动作，不过，和普通健身动作有本质区别的地方在于，它的塑性效果很好，也不用担心长肌肉。所以，对于腿粗又不想进行有氧运动的人来说，是非常适合做天鹅腿的。而那些对自己腿部线条不满意的人，甚至渴望拥有翘臀的人也很适合练习天鹅腿。

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