端腹是一个简单的动作，当然端腹也是有很多作用的，相信有些人还是认识端腹的，而不管是端腹还是其它动作都是有一些讲究的，比如正确动作、做几分钟合格等等讲究，那端腹做几分钟好，还是有人清楚的。那么，一般人做端腹做几分钟算合格？下面就一起来看看吧！
 

　　一般人做端腹做几分钟合格

　　锻炼端腹是我们练腹肌非常有效的动作，如果要说端腹几分钟合格，每组需要坚持至少30秒以上，并且每天都需要进行3组才能够起到有效的训练效果。如果是通过单一的端腹动作锻炼，那么锻炼效果并不是非常明显，所以我们平时可以加上一些动作一起完成，比如我们可以通过卷腹动作或是仰卧起坐动作，这样才能够更有效的起到锻炼效果。

　　端腹有什么作用

　　1. 锻炼腹肌

　　端腹动作最大的优势就是能够有效的锻炼我们的腹肌，在做这个动作时，因为我们的双腿和背部都需要向上抬起离开地面，这样一来，就需要我们的腹部力量支撑身体能够起来，从而能够有效的锻炼到我们的腹部肌肉，能够让腹肌变得更加结实，从而可以减掉腹部上多余的脂肪，让身材变得更加完美。

　　2. 锻炼腿部

　　在做这个动作时，我们的腿部始终有向上抬起的动作，这样一来，进行运动时，就有一个对腿部锻炼的效果。在做这个动作时，我们的腿部需要坚持下来做这个动作，所以能够有效的让腿部肌肉线条变得更加完美，同时能够让腿部肌肉变得更加紧致，能够有效的消除腿部的浮肿。

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