很多女生都被自己腿粗的问题所困扰，尤其是那些体脂率很高的，迫切想要瘦腿。不过，实际情况是，很多人既不想去健身房，又不想做一些有氧运动减脂，因为自己只是局部肥胖，而不是整个人都比较臃肿。面对这样的情况，也不是没有办法，最近很火的天鹅腿就完全不用去健身房进行训练，只要掌握了动作要领，在家也可以轻松瘦腿的。那么，很多人不知道天鹅腿一组做多少个，今天我们一起来看看。
 

　　什么是天鹅腿

　　我们以前听说过天鹅颈，也比较熟悉天鹅臂怎么练习，至于天鹅腿，听起来就很漂亮的样子，应该是细长的那种腿型，线条感很美。的确，天鹅腿给人的视觉效果是很好的，因为它本身是美丽芭蕾当中的动作，用天鹅腿练出的肌肉线条感是很好的，不仅能够减脂，重要的是可以塑形，还能够美化臀部线条，这样练习出来的肌肉都叫做芭蕾肌肉。

　　天鹅腿一组做多少个

　　不过，再有效的动作，也应该按照一定的强度和数量来做，否则有可能出现肌肉拉伤的情况。对于想要练习天鹅腿的人来说，首先要明确自己达到什么样的效果。一些人只是大腿粗，有的人则是小腿线条不好看，这就要选择适合自己的动作，选定之后，结合自身实际情况，每个动作坚持做三十个，长期坚持效果才会显著。

　　做天鹅腿的注意事项

　　天鹅腿和普通动作相比，并没有什么特殊之处，都需要坚持，效果才会好。不过，天鹅腿的优势在于，它并不会让我们长肌肉，这样腿就会变粗，是很多人都不愿意看到的。练习天鹅腿可以很好地塑形，如果腿部脂肪实在太多，还是先做有氧运动进行减脂比较好。

　　编辑推荐：
　　女生坚持做天鹅腿能瘦小腿吗
　　坚持天鹅腿的效果是什么