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在锻炼动作中，原地跑步是有不少作用的动作之一，同时原地跑步还是容易做的动作之一，相信有人还是知道原地跑步的，但不管是原地跑步还是其它动作都是有讲穷的，比如每天多久。那么，原地跑步每天多久能减肥？下面就一起来看看每天多久能减肥吧！
原地跑步每天多久能减肥
60分钟左右。
原地跑步相对普通的跑步来说，没有那么疲累，但同时也更加枯燥，很多人难以坚持下去，所以减肥效果不是很好。如果每天以一分钟抬腿150下，坚持原地跑步60分钟坚持一个月是能瘦下来的。 原地跑步减肥的正确方法
1. 原地跑步先热身5分钟
最开始的时候，让双臂在身体两侧自然摆动，脚原地慢走。热身阶段用鼻子呼吸而不是用嘴巴。慢慢的加快摆臂及脚下的频率变成快走，双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，此时能感觉身体变得灵活了。
2. 原地跑步慢跑5-10分钟
有节奏的摆动双臂，双手可以很舒服的随着步法的频率甩动，保持速度5-10分钟，直到感觉身体微微发热
3. 原地跑步燃脂减肥阶段40分钟
这一阶段要保持匀速的速度抬腿，过程会比较枯燥，可以戴耳机这样能添加一点乐趣，让你感觉时间过得快一些。
原地跑步减肥要注意什么
1. 选一双舒适的跑步鞋。舒适的跑步鞋能减少跑步时震荡对膝关节的伤害，还能保护脚踝避免崴脚。
2. 饱腹或空腹别跑步。饱腹跑步容易肚子痛，空腹则容易发生低血糖，都对健康不利。 3. 合理饮食才有减肥效果。原地跑步后又大吃大喝是不会有减肥效果的，顶多是不会长胖。 |
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