对于想减肥的人来说，除了要合理控制自己摄入的热量，还要运动起来，挑选适合自己的有氧运动，才能达到减脂的目的。很多人都喜欢夜跑，这的确是一种不错的方式，每天半个小时，一个月减掉几公斤没问题。不过，夜跑存在安全隐患，并且这种户外跑步总容易受天气影响，和夜跑相比，在家原地跑的效果也是很好了。今天，我们一起来看看，在家原地跑步能减肥吗？
 

　　什么是原地跑步

　　原地跑，顾名思义，我们只需要一个比较小的运动空间，甚至是自己在地上划一个圈都能练习。也就是说，只要符合运动条件，很多地方都可以进行原地跑，这种运动方式受到的限制很小，只要你有一颗想要运动的心，可以说广阔天地大有作为，就算户外条件不好，室内找个合适的地方就可以进行锻炼，这也就是为什么原地跑特别受人欢迎的原因。

　　原地跑步能减肥吗

　　很多人都会关心运动的减脂效果，毕竟，现在肥胖的人越来越多，一方面是因为生活条件好了，一方面也可能是因为压力过大，生活不规律也很容易导致肥胖。原地跑的效果和跑步一样，只要我们动起来，让心率提升，保持在每分钟120次到150次之间，坚持二十分钟以上，就会有燃脂的效果。所以，对于想减肥的人来说，不去健身房，在家原地跑也是很好的。

　　原地跑步的注意事项

　　原地跑也是一种有强度的训练方式，尤其是想要减脂的人，开始之前一定要热身，做一些必要的拉伸。如果经常不运动，刚开始不要跑太久，五分钟十分钟地能坚持下来就好，慢慢地再坚持久一些，避免运动损伤。

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