越来越多的人意识到健身的重要性，能有这样的想法是好的。可是，我们在运动的时候，也要注意遵循适可而止的原则，尤其是那些已经很久都没有锻炼的人，刚开始锻炼，不适合做强度太大的运动，毕竟，一口不能吃个胖子，对于锻炼来说，也是同样的道理。像是做空中蹬车这样的运动，虽然看起来简单，但是为了不影响第二天正常的生活工作，我们还是要注意一下训练的时长。
 

　　空中蹬车标准动作

　　空中蹬车是一个比较简单的动作，经常做它可以让我们的腿部得到锻炼，让关节变得更加灵活，同时还有瘦肚子的功效。在做空中蹬车时，我们首先要找一个有支撑力的训练平台，然后是平躺的姿势，双腿伸直，之后抬起一条腿，离地45°，不要太高，也不要太低，这个角度是最好的，另一条腿拉伸到胸部，然后双腿交替做悬空蹬车的动作，反复练习。

　　空中蹬车每天练多少个

　　每个人的身体素质都不太一样，对于耐受力强的人来说，空中蹬车就能做得久一些，而不同的人，运动速度也不同，所以，练习空中蹬车每天要做多少个，不能一概而论，要看个人身体情况。一般来说，新手刚开始做，每分钟做五十个，坚持做两分钟，休息一分钟，如果体力还可以支撑，就增加强度，如果觉得很累，可以适当减量。

　　空中蹬车注意事项

　　空中蹬车做起来也不难，一口气轻松也能做几十个。不过，对于刚开始练习的人来说，不要做太快，这样第二天肌肉很容易酸痛，重要的是动作要做标准，做完之后，还要留意对腿部肌肉进行按摩放松或者是拉伸。

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