越来越多的人喜欢去健身房进行运动，那里有很多相对专业的器械，可以帮助我们更好地进行锻炼。不过，想要减脂的话，我们最好进行有氧运动，如果没有搞清楚有氧运动和无氧运动的区别，就盲目练习，那么效率也就不会提升，减脂自然不够明显，搞不好，还会练出肌肉感，四肢会变粗。今天，我们一起来看看，健身房有氧运动都有哪些。
 

　　运动一：动感单车

　　有氧运动可以有效减脂，在健身房中，很多人都喜欢骑动感单车，可以帮助我们燃烧脂肪。首先，我们要对动感单车进行调试，然后，固定脚踏，对于新手来说，因为还不是特别熟练，脚部不要固定得太死，不然很容易伤膝盖。开始做的时候也不要太快，很容易就力竭，要持续均匀地发力，每天坚持半个小时，减脂效果很明显。

　　运动二：甩战绳

　　甩战绳的时候，我们的肌肉和关节面临的压力要小很多，并且在甩动的过程中，可以很好地锻炼我们的核心稳定性，所以，越来越多的人开始喜欢上这项运动。不过，甩战绳可以是有氧运动，也可以是无氧运动，关键看我们的运动强度，让心率保持在每分钟在130次左右，坚持二十分钟，燃脂效果最好。因此，强度要适中，不要太大。

　　运动三：慢跑

　　在健身房诸多有氧运动当中，最简单有效的就是慢跑了。不过，在进行慢跑之前，要热身，这个环节不能少。根据跑步机上的数据，我们可以调整跑步的强度，达到有氧运动所需的心率水平，并坚持半个小时以上，我们就会收获不错的燃脂效果。只要能够坚持做一个月，体重就会有所下降。

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