山羊挺身又叫背屈伸，经常做一做是很有好处的，尤其对于男生来说。虽然做这个动作需要用到罗马椅，徒手是做不了的，但是它既然能带来很多好处，那么锻炼一下也是很值得的。为什么说山羊挺身对男生的好处更大呢，这取决于它锻炼的部位。下面我们就来好好看一下，山羊挺身到底可以练到哪部分肌肉。
 

　　部位一：臀部肌肉

　　很多人都觉得山羊挺身是可以锻炼腰腹部肌肉的，这个想法真是大错特错了。因为山羊挺身主要是用臀部和腿部发力的，如果发力部位错了，很容易伤到腰椎，引发运动损伤。所以做山羊挺身的时候一定要注意发力部位，那么既然用臀部肌肉发力，当然可以锻炼到臀部肌肉，有助于塑造臀部线条，让臀部肌肉变得更加紧实有力，看起来也更好看。

　　部位二：股二头肌

　　山羊挺身还可以有效锻炼到股二头肌。说到股二头肌，也许并不是所有人都知道那是什么，说的通俗一点，就是大腿后侧的两条肌肉。它们一起组成了大腿后面的肌肉块。因为山羊挺身要用股二头肌发力，所以自然也会锻炼到那里。这很适合那些想练腿的朋友们，经常做一做的话，效果可能比深蹲还要好，因为深蹲还是可能会伤到膝盖的。

　　部位三：竖脊肌

　　竖脊肌是一块很长很窄的肌肉，它从髋部开始，一直顺着脊椎延伸到枕部，也就是脖子后面。但是山羊挺身主要锻炼的是竖脊肌的下部，也就是靠近腰背的那一部分。这在它的另一个名字，背屈伸这里也可以体会得到。运动的时候就是会调动背部的竖脊肌，因此也会对背部肌肉有很好的锻炼作用。

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