很多健身新手应该都听说过立卧撑，也知道这是一个比较好的动作，和俯卧撑差不多，但是不太清楚立卧撑到底是什么，和俯卧撑的区别又在哪里，做立卧撑到底能锻炼到身体的哪一部分，什么人适合做立卧撑？解答这些问题的前提，都是要先明确立卧撑到底是什么，下面我们就一起来研究一下，立卧撑到底是什么。
 

　　什么是立卧撑

　　立卧撑其实和俯卧撑差不多，或者说，想做立卧撑，肯定是要先学会做俯卧撑的，如果俯卧撑都一个不会做，立卧撑是肯定做不了的。简单说来，立卧撑就是先做一个俯卧撑，再跳起来，然后趴在地上，继续做一个俯卧撑，再收腿，跳起来，重复这个过程。收腿的时候，可以直接从地上站起来，也可以先收成半蹲的姿势，然后慢慢站起来。

　　立卧撑锻炼哪里

　　正常的俯卧撑只能锻炼到胳膊，腹部的肌肉，对背部肌肉会起一定的拉伸作用，也会锻炼到肩关节，让三角肌变得更强壮，但是它对于下半身的训练是比较欠缺的。立卧撑就不一样。因为多了一个起身的动作，它可以有效锻炼到腿部肌肉，对膝盖的灵活性也会有一定的锻炼作用，经常做一做，不仅可以锻炼上半身，还能锻炼到下半身，一举两得。

　　注意事项

　　做立卧撑是需要事先了解一下注意事项的。因为这是一个比较耗费能量的运动，所以手肘和肩部等关节有问题的人做的时候一定不能图快，着急，慢慢来就可以，还有在收腿的过程中，尽量也不要毛躁，避免受伤。还有就是如果膝盖有问题，最好做标准的俯卧撑，不要做立卧撑，以免对膝盖造成更严重的损伤。

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