许多女性在产后面临着收腹的难题，因为比较在意自己的形体，许多人会采取见效快的方式，例如直接采用束缚带，将赘肉隐藏起来，这种方式其实不是很健康，而根本问题又没有得到解决。产后身体还比较脆弱，实在不适合做一些剧烈的运动，对于想要收腹的人来说，最好是做一些比较轻缓的运动。今天，我们一起来看看，哪些运动适合产后收腹练习。
 

　　方式一：仰卧起坐

　　仰卧起坐很多人都会做，对于产后的女性来说，因为身体还处在修复期，所以，像是转呼啦圈之类的比较剧烈晃动内脏的运动，其实是不建议的。仰卧起坐还可以做一些，最好躺在训练垫上，以免着凉，也能够避免腰椎损伤。在做的时候，固定双脚，双手放在胸前，不要剧烈地进行运动，每分钟做二十个即可，每天最多做三组，每组中间休息两分钟。

　　方式二：简单的瑜伽

　　瑜伽有着很好的塑形效果，对于产后的女性来说，做一些难度比较低的瑜伽，既可以缓解产后带来的心境变化，放松精神，同时还能够锻炼到身体，是个一举两得的事情。首先，我们需要选择一些简单的动作，难度太高的，容易损耗原本就比较虚弱的身体。其次，锻炼的时间不要太久，强度适中，微微出汗就可以。

　　方式三：卷腹运动

　　和仰卧起坐的效果类似，卷腹运动也可以比较好地锻炼到我们的腰腹部。对于产后想要收腹的女性来说，做卷腹运动也是个不错的选择。卷腹比仰卧起坐要简单得多，无需固定脚步，起身也不用太高，如果不能很好地做仰卧起坐，做卷腹也是可以的。同样，强度不要高，动作不用快，缓慢运动即可。

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