在锻炼动作中，山羊挺身是一个有许多作用的动作，相信有人还是认识的，当然山羊挺身还是有好处的，但是很多人不知道山羊挺身有什么好处，当然还是有人知道有什么好处的。那么，长期做山羊挺身的好处有哪些？下面就一起来了解一下山羊挺身的好处吧！
 

　　1. 锻炼肌肉

　　山羊挺身最主要的好处就是有比较好的肌肉锻炼效果，像臀部、竖脊肌和大腿后侧肌群等部位的肌肉不同程度都能刺激到，得到锻炼。

　　2. 增强体质

　　山羊挺身也是健身运动，经常锻炼在一定程度上能加快身体的血液循环，提高新陈代谢能力，对于疾病的抵抗能力是会有加强的作用，可以帮助增强体质。

　　3. 提高腰部力量

　　进行山羊挺身动作的锻炼，竖脊肌(后腰或下背)能得到很好的锻炼，同时也是初学者在练习腰部力量的最佳选择，这个动作负荷比较小，腰部不容易受伤。还能提高下背部后腰力量。

　　4. 保持良好体态

　　山羊挺身经常锻炼是可以帮助保持骨盆和脊椎正位，在一定程度上能帮助保持良好的体态。

　　5. 锻炼意志力

　　山羊挺身的锻炼不是一朝一夕就能看到效果的，需要长期的坚持，没有强大的意志力是很难坚持到最后的，这就能够达到锻炼意志力和身体承受力的作用。

　　6. 缓解压力

　　做山羊挺身时，能够借锻炼动作把生活或工作中的压力释放出来，而且做健身运动时能够刺激内啡肽分泌，起到缓解精神压力的作用。

　　7. 降低体脂率

　　山羊挺身动作也可以说是腰腹部的力量训练，能够降低人体的体脂比例，增加肌肉的含量，提高身体的基础代谢率，从而帮助形成易瘦体质。

　　8. 延缓衰老

　　运动本身就是能使得人体新陈代谢提高，身体变得更加健康，而且肌肉健美对于身体各个方面取得延缓衰老的作用。因此常做山羊挺身动作也是能起到一定的延缓衰老的作用的。

　　9. 排毒养颜

　　在做山羊挺身动作时，会因为身体体温升高血液循环加快等原因出汗，而运动主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内沉积的乳酸、氨、尿素等毒素及时排出体外，还能有效的保障鼻子、肌肤、肺脏、大肠这一系统畅通，最终有一定的排毒养颜效果。

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