|
在锻炼动作中，有些动作是很好的，如立卧撑跳，当然立卧撑跳的好处是有不少的，不过立卧撑跳也是有不少讲究的，那立卧撑跳是不是有氧运动，当然还是有人知道的。那么，立卧撑跳是有氧运动吗？立卧撑跳怎么做？下面就一起来了解一下立卧撑跳吧！
立卧撑跳是有氧运动吗
立卧撑是有氧运动，不过也要取决于自身的运动强度。
立卧撑跳每天的量是多少
每次30个-50个，一天2-4次。立卧撑是全身性的运动，属中度运动，可锻炼到身体的协调性、耐受性、爆发力。锻炼部位：胸、肩、股肌、胳膊。
立卧撑跳怎么做
1. 先利于站立姿态，将腰部弯曲，后将臀部向后方移动，蹲下直到双手到达地面。
2. 做一个俯卧撑。 3. 将退收回，做一个深蹲动作的姿态。 4. 站起成直立的姿态（这个可以选择跳或者不跳）。 |
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
