很多人接触健身，都是因为想提升自己的形体，让自己变得好看一点。确实，如果不是专业运动员，就腹部锻炼而说，确实没必要非要执着于练出人鱼线或者八块腹肌，这对于普通人也是很困难的事，但是至少腹部要基本平坦，如果站起来的时候，凭空鼓出来一块，就不是很好看了。所以腹肌不一定要练，但是收腹运动却是很有必要了解一下的。下面就是几个五分钟收腹运动，觉得有用的朋友可以收藏一下。
 

　　运动一：卷腹

　　想要锻炼腹部，让肌肉收紧，卷腹是一个很好的动作。它不需要去健身房就可以完成，每天也不需要做太久，因为它的强度对于一般人来说还是挺大的。其实它的动作和仰卧起坐差不多，但是它因为只是稍微坐起来一点，不是完全坐起来，对颈椎和脊椎的保护作用还是很好的，所以要比仰卧起坐好很多。而且也可以充分地锻炼到腹肌，让腹部变得更加平坦。

　　运动二：端腹

　　端腹也可以试一试，如果想快速收腹的话。端腹是部队里面常用的一种训练方式。它是一个静态的动作，不会让肌肉变得特别大块，但是对能量的消耗还是很大的，尤其是对应的腹部脂肪的消耗，不过端腹不一定要做得太久，可以分成几组，每组做几分钟就好了。如果身体哪里不舒服，一定不要勉强坚持。

　　运动三：平板支撑

　　想要让腹部变得更平坦，做平板支撑也是很好的。它也是一个静态动作，经常做的话，会锻炼腹部的耐力，但是不会把腹肌练得很大，而且它还可以有效消耗腹部的脂肪，让肚子看起来更有型。除了收腹，它还有锻炼背部的作用。

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