很多训练者都想要练就如同巧克力般精壮饱满的胸肌，对于有经验的人来说，想要锻炼胸部的肌肉，会选择不同形式的卧推。一些人喜欢平板卧推，而其他人则倾向于上斜卧推。不管是哪种方式的卧推，首先要弄明白二者之间的区别，之后才能够挑选最适合自己的那一种。今天，我们一起来看看，平板卧推和上斜卧推的区别是什么。
 

　　区别一：运动方式不一样

　　平板卧推和上斜卧推都属于卧推的一种，不过，这两个训练动作运动的方式还是不同的。我们都知道，无论借助什么样的训练器械，平板卧推都是需要我们完全平躺下来进行的，上斜卧推则是要求训练者仰卧，仰卧和平卧是完全不同的体位，因为和地面呈一定角度，运动方式自然不同。而对于上斜卧推的训练者来说，最好和地面呈三十度夹角。

　　区别二：两种卧推的侧重点不同

　　我们已经知道，平板卧推和上斜卧推的运动方式不同，那么，训练到的肌肉部位也是不完全一样的，它们的侧重点不同。首先，平板卧推是针对整个胸部肌肉进行的训练，如果动作正确，掌握要领，是可以锻炼到整块胸部肌肉的。而上斜卧推则侧重于对胸部上方肌肉的锻炼为主，和平板卧推的锻炼效果有所区别。

　　区别三：两种卧推的难度不一样

　　平板卧推和上斜卧推两种运动方式的难度不一样。当然，对于有经验的训练者来说，难度之间的差异可以通过训练克服。不过，对于初学者来说，因为两种运动方式的发力不同，即便相同负重，可能上斜卧推做起来更有难度一些，可以先熟练一下平板卧推。

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