在接触健身的过程中，很多训练者都存在着不同程度的疑惑。新手喜欢锻炼胸肌，那么想要达到这个目的，有很多种器械和动作可以选择，例如坐姿推胸和卧推，都可以对胸部肌肉进行刺激，如果训练者还不是非常了解这两个动作的区别，那么，就不是很清楚究竟应该选择哪一个。今天，我们一起来看看，坐姿推胸和卧推哪个更好一些？
 

　　坐姿推胸适合初学者

　　对于初学者来说，还不具备自由重量训练的能力，因为对自身情况还没有做到非常了解，对动作要领掌握还不够，所以，最好还是先选择固定器械来训练。这样有助于初学者感受肌肉的收缩和发力，从而为以后的训练打下基础。除此之外，固定器械的训练，最大的好处就在于安全性比较高，就算是没有专人看护，发生运动意外的可能性要小很多。

　　卧推有利于塑造线条感

　　卧推可以锻炼胸部的肌肉，如果动作足够正确，是可以对整个胸部肌肉进行刺激的。不过，如果在做卧推的时候，没有专人看护，力竭的话，比较容易造成运动损伤。但是，卧推最大的好处就是能够帮助我们雕刻胸型，适合已经锻炼出肌肉感，富有经验的训练者。可以在这个基础上更好地增肌，让胸型变得更好。

　　坐姿推胸和卧推哪个更好点

　　无论是坐姿推胸还是卧推，都有自身的优势和缺陷，不能说哪个动作更好一些，只能说选择适合自己的最好。要求初学者就去做卧推，除非很有经验，身体健康，否则就是不负责任的行为；让一个已经在胸肌方面卓有成效的训练者去练习坐姿推胸，效果也不大。所以，找到适合自己的很重要。

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