俄式挺身又叫俄式挺身俯卧撑，听名字好像并不是很难，但是一般来说，就算是身体健康，体力中等，也很少有人能真正做一个完整的俄式挺身。不过，也正是因为它的难度比较高，能做俄式挺身的人，才会赢得大家更多羡慕的目光。很多人也正是为这个目的而去练的，但是俄式挺身既然这么难，需要多久才能练成呢，下面我们就一起来看一看。
 

　　看体脂率

　　俄式挺身多久可以练成，这个要看个人体脂率，如果一个人体脂率比较高，也就是说，看起来胖乎乎的，那么就不要急于练俄式挺身了，先把体脂率降下来，至少可以看见肌肉线条再说吧，因为俄式挺身需要用两只手支撑起全身的重量，体重越重，当然练起来就越困难，这和体重比较大的人难以做引体向上是一个道理，尤其是重量还来自于脂肪而不是肌肉，那么如果体脂率不是很高，加上持之以恒的训练，大概最快也需要半年以上的时间。

　　看体能

　　俄式挺身多久可以练成，也看个人体能，尤其是肌肉力量和耐力。就算一个人体脂率比较低，身上的脂肪比较少，体能不过关，练俄式挺身也是需要更长的时间的，因为俄式挺身对于肌肉力量，尤其是手臂肌肉力量，背部和肩部肌肉力量的要求都是很高的，如果这方面欠缺，至少需要一年左右的时间，否则如果勤加练习，半年到一年的时间也就差不多了。

　　看柔韧性

　　俄式挺身多久可以练成，也看一个人的柔韧性和平衡感，因为俄式挺身有一个动作叫团身，如果没有足够的柔韧性和平衡感，是肯定会失败的，做的也不是完整的俄式挺身。

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