仰卧卷腹是锻炼腹肌的一个非常有效的健身动作，但是很多健身动作都不是做的越多越好，像有些力量训练，虽然要求做到力竭是合适的，但是也需要一定时间的休整，不能每天都这么做，不然身体可能非但不会变好，还会被损坏，那么仰卧卷腹做多少合适呢，这是很多朋友都会关心的问题，下面我们就来一起探讨一下。
 

　　看经验

　　一般来说，新手做仰卧卷腹，一组做三十个，一天做五组是合适的，但是如果经验比较丰富，之前也经常做仰卧卷腹这个动作，就可以适当地多增加一点数量，否则就做最基础的就行，如果身体没有问题的话，如果做最基础的也觉得特别劳累，应该就是平常没有运动习惯，这时候还是可以适当再减少一些的，毕竟身体的适应需要一段时间，这个是急不得的。

　　看体能

　　仰卧卷腹做多少合适，和个人体能也有很大的关系。如果一个人平时有锻炼的习惯，肌肉发育得也比较好，无论是力量还是耐力都比大多数人强，那么就可以多做一点，如果一个人的体能本来就存在缺陷，身体虚弱，爱得病，那么一组做三十个，一天做五组，就是一个很高的标准了，如果觉得身体不适，就要停下来及时调整，如果觉得合适，按照这个标准做，就是没有问题的。

　　看健康状况

　　仰卧卷腹做多少合适，和个人的健康状况也是分不开的。如果一个人身体健康，没有任何既往病史，那么卷腹一组做三十个，一天做五组是合适的，但是如果一个人有腰腹部的问题，腰椎不好，或者腹部动过手术，没有彻底痊愈，运动的时候就要小心，数量最好也少一些。

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