儿童的身体还没有长成，不管是骨骼还是肌肉，都还是很脆弱的，经不起损伤的，而且他们的运动能力也有待提高，很多成人能做的活动，他们都不能做，所以想要训练儿童的体能，要更加有针对性，对安全性的要求也是比较高的，不能用成人的标准去要求他们。下面就给大家分享几个儿童体能训练动作，希望大家能喜欢。
 

　　动作一：往返跑

　　想要训练儿童的体能，跑步是很有效的一种方式，其中往返跑是尤其可以尝试的。首先，往返跑不像长跑，需要太多的耐力，因为有些儿童可能耐力不足，跑不了长跑，但是往返跑是比较灵活的，它可以让儿童自己控制速度和频率，及时调整自己的身体，它也不像短跑那样需要更多的爆发力，另外，往返跑还可以锻炼儿童的灵活性，对儿童的关节有保护作用。

　　动作二：蛙跳

　　儿童体能训练，也可以尝试蛙跳或者兔子跳，这对于一般的儿童来说都不难。而且也比较符合儿童爱跑跑跳跳的特质，但是需要注意的是，在教他们动作的时候，一定要让他们掌握标准的动作，发力要对，不要偷懒，以免用力部位不对，造成不必要的损伤，还有就是不要要求太高，要有区别地看待每一个儿童，体力强的和体力弱的，不能用同一个标准。

　　动作三：游泳

　　如果有条件的话，想要训练儿童的体能，游泳也是一个好方法，游泳是比田径运动更安全的做法，也更受儿童的喜欢。尤其在烈日炎炎的夏日。具体的方法，可以教给他们一些标准的游泳姿势，比如说蝶泳或者蛙泳，这既可以锻炼他们的耐力，又能在最大程度上保护关节。

　　编辑推荐：
　　最科学的体能训练动作大全
　　女生体能训练的动作有哪些