在锻炼动作中，有很多动作是比较出名的，而其中俄式挺身就是一个动作，相信有些人对俄式挺身还是熟悉，当然俄式挺身也是有很多好处的，但是很多人不知道俄式挺身可不可以天天练。那么，一般人练俄式挺身可以天天练吗？下面就一起来了解一下吧！
 

　　一般人练俄式挺身可以天天练吗
　　俄式挺身到底能不能天天做？一般来说，这么高强度的力量训练，肯定是不适合天天做的，除非体力真的是特别好，天天做也不觉得疲倦。否则如果只是新手，或者经验不足，身体恢复不过来，还是要多休息的好，最好不要天天做，隔一天一练是合适的。

　　俄式挺身如何训练

　　俄式挺身很难练成，有的人可能训练个两年、三年都不一定能够练成，所以能够做好俄式挺身的朋友都是非常不简单的。我们把训练动作分为两类，一类是集中动作训练，这些动作比较难，比如有：前水平、后水平、双力臂、俄式挺身以及单臂引体向上等。另一类则是基础性的训练，比如我们常见的俯卧撑、引体向上、倒立还有双杠臂屈伸等。我们训练的顺序是从基础先开始练起，只有最好基础，力量上去了，我们才能够更好的进行下一步。

　　俄式挺身训练注意事项

　　1. 因为这种俯卧撑难度极大，所以要要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。

　　2. 这种俯卧撑不是一般人能做的，所以要根据自己的体质情况，控制运动负荷，不要强行尝试。

　　3. 要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。

　　4. 未成年人、老人禁练，无一定体能基础的禁练，心脏病、高血压患者禁练。

　　编辑推荐：
　　俄式挺身怎么练才能练出来
　　俄式挺身要练多久才能练成
　　仰卧举腿正确做法详细教程