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下蹲运动是一个很好又有效的运动，有人还是了解的，当然下蹲运动是有许多好处的，不过下蹲运动也是有一些讲究的，那下蹲运动的好处是什么，还是有人了解是什么好处的。那么，坚持做下蹲运动有什么好处？一起来了解一下吧！
下蹲运动有什么好处
1. 下蹲运动可以强健我们关节和骨骼。下蹲尤其能增强膝关节的灵活性和延缓膝关节的老化。
2. 下蹲有利于促进人的新陈代谢。下蹲运动一加快下肢的静脉血液九流向心脏，从而使血液循环加强，回心血量明显增加，有效地改善了心肌的血液供应和新陈代谢。 3. 常做下蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量;两条腿的力量如果增强了，就可以有效预防跌倒，走路时您会感到身体更加地轻松，感觉到生命充满了活力。 4. 下蹲可以加强腿的活动能力，以此来增强和外界接触率，能够有效地延缓大脑的衰退。 5. 下蹲运动可以扩张下肢微小的动脉血管，以此来减少心脏的外周阻力，这样就可以改善微小动脉血管壁的弹性，从而有效地降低我们的血压。 
下蹲运动正确姿势
1. 开始姿势：两腿分开，并且略比肩宽，自然地站立好。脚尖的方向基本是倒八字形的，以脚的第二趾的方向为准。下蹲的时候，膝盖的方向要在第二趾的延长线上，这样做起下蹲来比较自然而不吃力。
2. 下蹲的姿势：正确的姿势应该是从动作一开始直到动作结束，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部就要向身后撅起来。 |
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