|
伸展运动是一个很不错的运动，而一个人常做伸展运动，对人的身体是有很多好处的，不过伸展运动也是有一些讲究的，那伸展运动都有什么运动，还是有人了解有什么运动的。那么，简单的伸展运动都是哪些？下面就一起来了解一下伸展运动吧！
1. 后翻伸展式
直立，双腿分开，与肩部同宽站立，双手背在背后。向前呈180度弯腰，双手伸直至头顶（如上图）。保持30秒，然后慢慢回到起始位置。
2. 剪刀伸展式
双脚前后站立，上半身向前俯趴，双手指尖自然触地。保持双腿和背部伸直。保持30秒，然后慢慢回到起始位置。
3. 站立伸展式
将左脚跟放在一个比你的臀部稍矮的物体上（例如椅子），保持双腿伸直。臀部用力向下压，保持30秒，换另一条腿重复。
4. 跨栏伸展式
坐在地板上，左腿伸直，右腿向内弯曲，脚底对着左侧大腿内侧。左手抓住左脚脚底，保持背部挺直。保持30秒，换另一条腿重复。
5. 前倾伸展式
双腿伸直并拢，坐在地板上。上半身向前90度弯曲，脸部触碰到膝盖，双手握住双脚底。保持30秒，回到起始位置。
6. 上踢伸展式 |
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
