有氧训练是一种非常有名的训练方法，而在有氧训练中，有氧训练也是有很多种动作，当然经常做有氧训练对人的身体是很有利的，但是还是有人不知道做有氧训练对人有什么好处。那么，健身有氧训练的好处有哪些？下面就一起来了解一下有氧训练吧。
 

　　1. 减肥减脂的效果

　　虽然有氧运动动作都是比较简单基础的，但是能够起到很好的减肥减脂效果。我们在进行有氧运动时，一般都是选择比较简单的动作，比如慢跑运动。我们在运动时不需要速度过快，但是每次完成动作至少需要坚持半小时以上，这样能够让体内脂肪有效燃烧，从而达到减肥减脂效果。

　　2. 加速新陈代谢

　　有氧运动动作在完成的过程中，因为我们体内会排出大量汗水以及体内一些不需要的成分，所以对于我们身体而言帮助是很大的，能够有效的加速新陈代谢，从而让我们血液更快达到循环的作用，能够有效让身体进入一个更健康的状态。并且有氧运动动作强度不会特别大，所以对身体没有太大的负担。

　　3. 增加柔韧度

　　相对于无氧运动的强度，有氧运动更适合一般人进行体育锻炼，可以有效地提升我们关节的灵活性，提升身体的柔韧度。经常不锻炼的人，躯体僵硬，即便是做一些不怎么费力的家务活，也很容易扭伤拉伤，关节也会变得不那么灵活，肌肉丧失应有的弹性和力量。所以，多做有氧运动，让我们的身体运动起来，即便上了年纪，也可以很好地自理。

　　4. 达到生理上的平衡

　　有时候我们会觉得自己的作息不规律，或是在生活方面我们没有注意，所以常常会觉得自己的身体状态不佳。那么如果我们进行有氧运动，就能够感觉自己近期生理机能变好，因为身体摄入氧气含量多，那么血液中的氧气含量充足，整个人的身体状态感觉也比较好，从而不容易犯困，精神状态也比较好。

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