|
在瑜伽运动中，骆驼式是一项有许多功效的运动，也是一个容易训练的运动，当然一个人坚持练骆驼式的话，对我们来说是有好处的，但是有些人不知道骆驼式有什么功效。那么，骆驼式的功效和作用是什么？一起来看看骆驼式的功效吧。
骆驼式的功效和作用
1. 可以伸展和强壮脊柱：它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。
2. 扩展胸部，改善寒背。舒缓背痛及肩痛问题。 3. 伸展脊椎和肩膊，增加柔软度，令姿势变得优美。 4. 消除呼吸道的微恙；舒松脊柱，改善体态。 5. 伸展腹部器官，消除便秘。 6. 刺激脊神经，对所有的内脏器官都有助益。 7. 对月经有调节的作用，能够调节月经流量，改善经痛问题。 骆驼式怎么练
1. 开始时，跪在地上，两丈腿与双脚略分开。脚趾指向后方；
2. 吸气，两手放在两髋部，轻轻将脊柱向后弯曲，伸展大腿的肌肉； 3. 然后，在呼气的同时，把双掌放在脚底之上。保持两大腿垂直于地面，将头向后仰，用双掌压住两脚底，借此轻轻将你的脊柱向大腿方向推； 4. 一边保持此式，一边把颈项向后方伸展，收缩臀部的肌肉，伸展下脊柱区域； 5. 保持30秒钟之后，将两手放回双髋部位，慢慢恢复预备势； |
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
