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在晚饭后，很多人都会选择出去散步，走着走着，一部分人开始进行倒走，说这样对身体有好处。而另一部分的人由于时间和工作的限制，在家里进行锻炼和倒走，那么你知道在家倒走的方法是什么吗？下面我们一起去看看吧！
孔雀倒走式
1两手食指间相扣，中指与中指相碰伸直。其余四指相扣握住手掌紧贴。双脚向上举起踮起脚尖。想像头顶上有个力量往上将你全身拉直。以倒走的方式行进；开始喘时，可稍微休息。依每个人身体舒适情况，慢慢增加倒走的脚步数。如果能够在有斜坡的地方，倒着走上坡练习这个功法，会更达到效果。
边拍边走呼吸畅
倒走时，两手半握，虎口张开成弧形。左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手轻轻拍打左胸，左手则向右侧后腰处拍打。然后迈右腿，左手拍打右胸，右手拍打左后腰，一边前进，一边拍。这种走路方式可以锻炼肺部，有助于呼吸通畅。行走时，要保持身体直立，眼睛向前看。
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