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腕力球是一个圈外人不怎么了解的东西，但是对于健身的知识有过一些了解的时候，就会对腕力球的作用和用法有着一定的了解，但是他们对于腕力球的作用有点半信半疑的，那么腕力球对于腕力的锻炼是怎么样的呢？下面我们一起去看看吧！
使用正确的方法，腕力球锻炼腕力是非常明显的。腕力球腕力球是一种用来锻炼腕力的健身器材，也叫陀螺球、强力球，是从台湾地区流传而来的。腕力球可以增加手指、手腕以及手臂的力量，锻炼这些部位的韧性，左右手轮换运动可增进左右脑均衡，使手指、手腕、手臂等更加灵活。同时还能促进血液玄循环，消除疲劳，增进健康，对于人体是有很多好处的。如果不是使用过度或是使用不当的话，是不会对手腕造成伤害的！
有一部分人说腕力球压根儿没用，甚至受伤，那是因为使用方法不当。腕力球难就难在精确发力，以及控制转速。如果做不到这一点，腕力球就很容易拧到手腕或者直接飞出去，使手腕受伤。由此，我们就用它练习手腕的持续发力和精确发力，从而提高我们手臂的耐力。
腕力球是球中球通过里面小球产生的离心力，用手掌去控制以锻炼腕力，强度不大效果不会太明显。通过人为控制，可以任意调节球芯旋转的节奏和速度，速度越快则产生的力量越大，可相当于50种不同重量的哑铃，8000转/分钟时大约有14kg力量，10000转大约有22kg力量。
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