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健身运动分为徒手健身运动和器械健身运动。有一些我们人体暂时无法达到的部位就需要借助外界器械来帮助我们更好的训练。我们经常会看到一些男生用扳手腕来比较力气，这是徒手在比拼腕力和臂力，而专门训练腕力的器材叫做腕力球，腕力球上有一个绳子，那么你知道这个绳子要怎么套吗？下面我们一起去看看吧！
腕力球的使用方法
腕力球是一款趣味解压且缓解手部压力的产品，在使用初期需要经过多次练习，掌握可以快速入门的技巧，腕力球使用方法：双手拿住产品，大拇指按住球心，顺着箭头方向推动至球心无法转动后，迅速放开，单手持球，顺着腕力球产生的离心力方向扭动手腕，逐渐加力即可。
腕力球绳子套法
1、将绳子的尖端插入在球体旋翼上的孔中
2、将绳子缠绕并使旋翼绷紧
3、快速向下拉动绳子使旋翼高速旋转启动方法B：左手拿住健身球，旋翼朝上（球体开口处向上）。右手沿着旋翼运转的方向用力快速打击旋翼。
腕力球的好处
腕力球可以锻炼小臂的曲指小肌群,而这些肌肉同时也和屈腕肌一起提供屈腕动作所需的力量,所以腕力球当然对锻炼手腕很有帮助。
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