|
一天中，不管我们是在拿着重物还是工作，做训练动作如引体向上、划船、硬举等等，都需要有强大的腕力，握力的良好也意味着身体的健康。但是腕力的训练常常被大家所忽视，腕力器则是锻炼腕力的一个辅助工具，那么你知道腕力器要怎么使用吗？
腕力器的使用方法
1、练习前需一手拿住手柄，使腕力器横平，另一手手心向上，从臂圈下面伸上，使手腕背面紧贴压腕套。压腕套可根据各人手形大小上下调节，以握住手柄时压腕套在腕背正中为准，手握手柄后才可以开始锻炼。
2、手腕用力向内弯至极点，稍停后伸直还原，弯腕时吸气，还原时呼气。这样重复运动数次。当手腕感觉疲劳为止。
腕力器有什么作用
腕力器作为一个锻炼器材，不会像健身房的那些健身器材那样如此的庞大，而是比较小巧，非常的方便携带与使用。没有规定的场合，只要有孔都可以把腕力器拿出来使用。而且腕力器虽然看起来小，但是效果也是非常好的。只要能够坚持的适量锻炼，并且参照自己的身体情况去增加锻炼强度，不久后你就会发现自己的手臂与手腕变得有力。
编辑推荐：
|
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
