|
大众对于瑜伽还是有着一定的了解的，在很多人的心里，瑜伽是一项女性的塑形运动，就是做几个瑜伽动作而已。但是只有深入了解才知道瑜伽有很多的种类和分类，球瑜伽是瑜伽中的一个大的种类，练习的人也不少，那么你知道练习球瑜伽的好处是什么吗？下面我们一起去看看吧！
1、避免运动伤害
球瑜伽运动适合所有的人锻炼，包括需要康复治疗的人，它使锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大冲击，避免运动伤害。有些身体部分有伤的人在做一些动作时，因为身体部位有伤可能做不起来，但是在做球瑜伽时，可以利用柔软的瑜伽球来帮助运动者做运动，能够起到一个依托的作用。
2、趣味性很强
球瑜伽运动有很强的趣味性。运动者在进行普通的器械运动，如跑步机、仰卧起坐时，运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量，这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式，让运动者伴着热烈奔放的音乐，与球一起玩耍。运动者时而坐在球上，时而举起球来做做跳跃运动，这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。
3、训练人体平衡能力
瑜伽球运动有助于训练人体的平衡能力。以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行，运动者不用太多地考虑身体的平衡问题。而瑜伽球则不同，运动者借助瑜伽球脱离地面，利用身体的其他部位来控制，提高了身体的协调性以及对肌肉的控制能力。
4、放松按摩
瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。当人坐在球上时，身体并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整，使自己能保持平衡。这些细微的调整有助于脊柱中的椎间盘的血液循环，加强背部的力量，纠正坐姿。
编辑推荐：
|
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
