|
走路对于绝大多数的人来说都是一个经济实惠的锻炼方法，每天饭后走路更加好。我们也发现还有一部分人在公园路上倒走，经过各种医疗科普，我们发现倒走其实也对身体有好处，那么你觉得每天倒走半小时有什么好处吗？下面我们一起去看看吧！
1.矫正驼背
正常情况下，无论是跑步还是行走，方向都是朝前，重心的前移和脊柱的前倾必然造成躯干的弯曲，本身驼背的人就会越来越驼背；而倒走恰恰相反，要想走得顺当，必须挺直腰杆，这就使得身体重心向后移动，无形中对脊柱的弯曲（驼背）有了矫正作用。
2.消耗更多的热量
倒走和正走相比，会消耗更多的热量。这是因为倒走和正走相比更能调动更多的肌肉，因为倒走的时候有种不安全感，这种感觉会刺激神经，而神经则会调动更多的肌肉群来保证身体不被摔倒，所以会消耗更多的能量。
3.缓解腰痛
倒走对腰痛的治疗效果是得到公认的，也是医生们向患者普遍推荐的治疗方法，这是因为多数的腰痛都是由于长期的不良姿势造成的，当人体反方向运动时，能够有效增强腰背肌群的力量，而腰背肌群是腰椎的外围“保护带”，它的力量増强了，腰痛也就缓解了。
4.提高平衡能力
我们在倒走时要注意身体的平衡，这对锻炼小脑是很有好处的一种方式，可增强身体的灵活性及协调功能，坚持倒走一个月，就会发现自己的平衡能力更好了。
编辑推荐：
|
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
