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身体塑形与减肥的区别是什么

健身教练

添加微信免费咨询 | 2020-09-12

  不少人会对自己想要运动后达到的效果产生迷惑,有的人想要塑形却说成了减肥瘦身,有的人想要减脂却说自己要身体塑形。大家可能把身体塑形和减肥弄混,那么你觉得身体塑形和减肥的区别是什么呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!

 

身体塑形与减肥的区别

 

  人群定位不同
  塑形与减肥的人群定位也是不同的,在现实生活中很多人都出现了肥胖的身材,这些人想要恢复苗条身材的话,必须要通过不断努力的减肥才可以,而塑形的话并不是只有针对肥胖身材的人来使用的,如果自己对自己的身材不是很满意的话,感觉需要重新塑形时也是可以的,所以说减肥对于人群更有针对性,而塑形的人群对象则更加广泛一些。
 
  引发的作用不同
  塑形是根据三围、身高、年龄等个人数据,科学计算出来的身材标准尺寸,然后进行有针对的塑形计划,让身材看起来比较完美,减肥是将体内多余的脂肪减掉,让身体看起来消瘦一些。
 
  身体塑形和减肥的运动方式
  我们在塑形的时候,需要将无氧运动和有氧运动相结合起来,间歇式锻炼控制在1个小时内,并且锻炼的强度不要一直加强,让心率保持在120-130次/分钟之间,无氧运动主要以跳绳或者健身器械为主,每次训练可以刺激全身的肌肉,一周保持三到四次的训练。
 
  我们根据自己喜欢的运动方式,将身上多余的脂肪减掉,可以算一下自己的BMI值,如果BMI指数≥24为超重,≥28是肥胖,然后采取运动方法,可以通过有氧运动,比如跑步、游泳、瑜伽,每周进行四到五次训练,只要不暴饮暴食,可以达到减肥的目的。
 
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