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拉伸运动相对于其他的运动而言，较为简单而且对身体的好处也不少。很多人经常抱怨自己的休息时间太少，没有充足的时间去运动。其实我们可以借助睡前的时间去做一些简单的拉伸运动。那么你觉得睡前拉伸运动有哪些呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
（1）简易前屈
准备好一张瑜伽垫，交叉腿坐着，双手往前伸直，身体尽量往地面靠，动作维持15秒左右。睡前拉伸动作有哪些？这个简易前屈的动作虽然看似非常简单，但是对放松后背、腿部都很有帮助，因此在睡前可以多练习一下！
（2）婴儿式
屈膝腿蹲坐着，双手向前伸靠近地面，身体尽量往前方靠，动作维持15秒左右。
（3）靠墙抬腿
睡前拉伸动作有哪些？靠墙抬腿也是很不错的睡前拉伸动作，这个动作要靠墙进行，身体尽量靠近墙，举腿拉伸腿部，这个动作可以坚持长一点，进行5-10分钟。
（4）仰卧抬腿
仰卧交替抬腿动作，尽量抬高你的腿，双手抓住脚，这个动作维持15秒，一侧做完进行另一侧。
（5）后伸腿蹲式
前后分腿，前脚与地面呈垂直蹲式，后腿向后伸直，次动作保持15-30秒，一侧做完再另一侧。
（6）拱桥式
身体站直后，腰部向后进行拱桥状，这个动作对拉伸锻炼后背部效果很不错，此动作也代表腰力状态，手越接近地面代表身体越柔软，此动作坚持15秒。
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