|
普拉提是新兴的一种健身运动，很多人练习它主要是跟随着各大明星的步伐。普拉提的锻炼效果非常的好，但是我们在锻炼的时候也要保持一定的频率，那么你觉得普拉提每周练几次呢？练习普拉提会不会长肉呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
普拉提每周练几次
运动锻炼需要给自己的身体放松的机会，一周两，三次就是最好的。密集的进行训练还是会对身体产生很大的影响，反而是影响塑形的进程。一周最少两次,40分钟以上。虽然说普拉提算是一种温和型的运动,但是也不宜过量的运动。每个人的身体体质都是不一样的,所以大家一定要根据自己的实际情况选择适合次数和量,这样的话对于身体才是好的。
很多人喜欢练习普拉提，其实最好的还是选择适合自己的节奏一步步进行锻炼，不过多运动锻炼对身体还是很有好处的，帮助身材变得更好。普拉提通过稳定核心而扭转这种老化的过程。普拉提会运动到有助于保持身体稳定性的细微的,深处的肌肉,同时让脊椎更加的柔软和强壮。
普拉提会不会长肌肉
普拉提不会长肌肉。一般的长肌肉需要进行很大的运动，而且这个大运动还是需要不断的坚持才会有的肌肉，普拉提还是比较温和的运动，也是不会形成肌肉的。练普拉提只会帮你修正你的肌肉线条，大多都是深层肌肉，觉不会增重肌肉的。减肌肉就要做大量的心肺功能训练，能够提高人的代谢能力,让人消耗更多热量。普拉提动作丰富,其中也有局部减肥动作,能够针对人体的各个部位锻炼,雕塑完美身材曲线。所以,普拉提对于减肥塑形是很有效果的。
编辑推荐：
|
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
