|
爬楼梯是一项非常有锻炼效果的动作，它的健身减肥功能已经得到了国际社会的公认。但是很多人觉得自己爬一两次楼梯，爬了几分钟的楼梯就觉得自己已经锻炼好了。爬楼梯减肥也需要达到一定的时间的。那么你觉得爬楼梯多久有减肥效果，爬楼梯减肥的最佳时间是什么呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
爬楼梯多久有减肥效果
半个小时以上。爬楼梯看似一项简单的运动，其实也是有氧运动的一种，能够帮助锻炼腿部、腰腹部等部位的肌肉，加快人体的新陈代谢速度，促进血液循环，对热量的消耗和脂肪的燃烧有所帮助，从而达到减肥的效果，而一般情况下，每天爬楼梯至少要半个小时以上，坚持一个月左右才能有比较明显的减肥效果。
爬楼梯减肥的最佳时间
一般建议在早上起床后。爬楼梯减肥的最佳时间，一般建议在早上起床之后，因为胃部没有任何食物，这个时候运动，能够加快脂肪的燃烧，对减肥的效果有所提高，但是建议爬楼梯之前先补充一些糖分，食用一些面包片、牛奶等，以免运动过程中，体内血糖含量降低，出现头晕、眼花等不适情况，特别是低血糖人群。
健康的减肥是每周减少1—2磅体重，所以每天爬楼梯30分钟就可以满足健康减肥的计划之一，就不需要过长时间的运动爬楼梯，过度运动反而会影响身体整体健康，并导致身体皮质醇增加，导致无法减肥。
编辑推荐：
|
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
