|
我们在减肥的时候，说到要控制自己的饮食和热量的摄入，绝大部分人的理解都是自己要采用饥饿减肥的方法。但其实饥饿减肥并不是我们想的那么好，饥饿减肥的效果怎么样令人质疑。那么你觉得饥饿减肥会燃烧脂肪吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
饥饿减肥会燃烧脂肪吗
对于这个问题，只能说如果能坚持就肯定能燃烧脂肪，毕竟饮食是为身体提供能量的，都没有饮食收入，但身体运行还需要能量提供，在没有饮食补充能量的情况下，肯定需要调动体内的脂肪转化为能量供身体使用，久而久之脂肪的含量越来越少，起到了减肥的效果。但是这种行为并不可取，过度饥饿会让人出现，头晕目眩，甚至引起其他不良反应，严重威胁到了减肥者的健康以及正常生活质量，因此是不提倡饥饿减肥法。
一天不吃饭到底能瘦多少
1、不吃不喝理论下降3-5斤 人一天要吃3-5斤左右的食物，一部分会被身体消化吸收，另一部分会变成便便排出，而一整天不吃东西，肠胃会被掏空，理论上来说的确可以瘦3-5斤。
2、不吃但喝水体重下降2-3斤 人一天要吃3-5斤左右的食物，一部分会被身体消化吸收，另一部分会变成便便排出，而一整天不吃东西，肠胃会被掏空，理论上来说的确可以瘦3-5斤。但是，人会喝水，而且便便也可能没排干净，因此一般都只能减重2-3斤。
3、真正减脂只有0.5斤 人一天的基础代谢热量是1500-2000大卡，一公斤脂肪能提供7700大卡，也就是说一天不吃不喝实际上真正只需要消耗0.38-0.51斤脂肪，其它都是身体脱水或宿便减少引起的体重下降。
编辑推荐：
|
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
