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很多人迫于各方的条件只能在家里健身。我们在家里健身除了可以做一些健身运动之外，还要注重在家的饮食。良好的饮食是健身成功的一半，有些人觉得自己在家里训练为了更好的训练效果最好多吃一些健身补剂。那么你觉得在家健身需要吃增肌粉吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
在家健身需要吃增肌粉吗
其实在家训练吃增肌粉肯定有用的，但是最难的一点就是很难长期坚持下去，到健身房一般大家都在练，还可以找教练来指导一下训练姿势避免照成伤害。只要坚持下去（标准是1周3-5次，每次力竭），饮食跟得上（标准是碳水每天300g，蛋白质每天120g），在哪儿锻炼都有用。
使用增肌粉的不是瘦人增肌就是增加纬度的人，如果是在家锻炼身体，可以自己购买小哑铃训练，或者自重训练。在家锻炼，哑铃，弹力带都是很好的训练器材。有了一定的基础后，可以使用自重训练，虽然进行的力量训练比较少，但是吃了增肌粉，也可以拉近点距离。在家锻炼吃增肌粉是有用的，但是可能不会像去健身房中训练那样纬度变大，只会加强肌肉的线条感。
在家训练的注意事项
居家锻炼需要选择一个比较宽敞的产地，这样子锻炼起来才容易施展开来。在家里会有很多的家具，还有一些容易摔碎的东西，如果锻炼的场地不够宽敞的话,容易磕碰。
居家训练需要注意的一点不比健身房撸铁训练的要少，训练前身体也要充分热身开，身体部位都需要训练。不能因为怕疼而不去训练一些部位，这样长期下来会使身体肌肉不协调。朋友们要清楚，训练完一定要有拉伸，不然肌肉过分紧张是一件非常难受的事！
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