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hiit燃脂运动卡路里消耗 hiit燃脂运动是什么意思

健身教练

添加微信免费咨询 | 2021-01-04

  很多人在选择运动的时候,更偏向于选择那些燃脂效果效果更好的运动。说到燃脂高的运动,很多人都会想到跑步,毕竟这是大家都认识的运动,但其实跑步的燃脂效果没那么大,相比hiit要小。那么你觉得hiit燃脂运动卡路里消耗是多少呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!
 
hiit燃脂运动卡路里消耗是多少
 
  hiit燃脂运动卡路里消耗是多少
  hiit一小时消耗多少大卡,其实是根据运动方式决定。20分钟hiit能燃烧400大卡热量,相当于慢跑1小时的消耗,而且运动后24小时身体都处于高代谢燃脂状态。
 
  hiit燃脂运动是什么意思
  hiit间歇训练,其中核心意思就是:高难度和短时间休息。就是在高强度有氧动作中交叉加入低强度动作,或者适当休息,这是一种有氧和无氧运动相互结合的训练,但是不用借助什么器械货工具,就能够快速燃烧脂肪,从而达到降脂降重的目的。但是体重基数太大的肥胖人群不建议进行,健身小白也需要谨慎,因为身体可能无法适应如此强度的训练,后遗症可能是身体酸疼,关节损伤或者训练坚持不下来。
 
hiit燃脂运动卡路里消耗是多少
 
  为什么hiit燃脂运动卡路里消耗这么多
  因为HIIT结合了深蹲的高强度与有氧训练的全身与持续性。HIIT俗称高强度间歇性训练,先做一组高强度的全身性训练时间在30S,然后休息10S,继续下一个动作。在高强度训练时提高心率,刺激肌肉。在间歇休息时心率下降,消耗脂肪。不仅在运动时可以燃烧热量,在训练结束的5~6个小时,也可以持续消耗热量。
 
  事实上,HIIT确实能让你的身体快速减脂。一份研究报告表明,HIIT能提高运动后24小时的静止代谢率,也就是说,如果你按照正确的方法进行HIIT训练,在你完成训练后,脂肪的燃烧没有停止,而是继续燃烧。进行Hiit训练,会比传统的有氧运动更辛苦,但是所需要的时间仅仅是其它有氧运动的25%-50%,可以说对于快节奏的城市生活,非常适合。
 
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