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瑜伽减肥一个月瘦几斤 每天练瑜伽1小时消耗多少热量

健身教练

添加微信免费咨询 | 2021-01-13

  很多运动都有瘦身的方法,但是对于瘦身的效果是各不相同的。很多人在选择运动的时候非常关心这项运动能瘦几斤。瑜伽既能健身塑形,又可以进行减肥瘦身。那么你觉得瑜伽减肥一个月痩几斤呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!
 
瑜伽减肥一个月瘦几斤
 
  练瑜伽一个月能瘦多少
  练瑜伽一个月能瘦多少斤跟练瑜伽的强度,动作难度,个人体质有关系。体重基数越大,瘦身效果也越明显。 普通人160cm,50公斤,每天练瑜伽1小时,正常饮食(不因为运动增加食量)情况下能瘦2-3斤。如果配合节食,和其他运动可以瘦5斤以上。不过不建议过度节食,这样对身体伤害太大,恢复正常饮食后容易反弹。
 
  练瑜伽减肥反弹吗
  瑜伽是需要长期坚持的塑身运动,只练一两个月,甚至坚持不了半个月的话,基本没办法真正的瘦下来,而且瘦身效果也不明显。练瑜伽能让肌肉变得紧实,肌肉紧实了,想胖起来就没那么容易了,所以如果能长期坚持瑜伽减肥的话,是不会反弹的。
 
瑜伽减肥一个月瘦几斤
 
  每天练瑜伽1小时消耗多少热量
  练瑜伽消耗的卡路里并不是很多,阴瑜伽等拉伸动作,一小时也就一两百卡路里。类似纤体塑身等强度较大的动作,也就是三四百卡路里。如果是高温瑜伽的话,消耗的卡路里会多一些。而跑步以8公里/小时速度,一小时能消耗四五百卡路里。由此看,就消耗热量来说,瑜伽相对于跑步、骑自行车等运动并没有什么优势。不过瑜伽塑身,修饰美化身材线条上却强于任何一种运动。
 
  什么时候练瑜伽减肥效果好
  空腹练瑜伽减肥效果好。练瑜伽是没有什么时间限制的,只要不是饱腹情况下练习,都有减脂瘦身效果。可以每天早上8点之前,或者下午4点左右练一个小时。
 
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