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游泳和跳绳哪个减肥效果更好 跳绳减肥的优缺点

健身教练

添加微信免费咨询 | 2021-01-14

  游泳和跳绳是两个减肥效果都不错的减肥方式,这两种减肥方式大家都做过。很多人想在这两个减肥方法中选择一个更好的减肥方法,但是却不太清楚到底哪一个更好。那么你觉得游泳和跳绳哪个减肥效果更好,跳绳减肥的优缺点是什么呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!
 
游泳和跳绳哪个减肥效果更好 跳绳减肥的优缺点
 
  游泳和跳绳哪个减肥效果更好
  跳绳。以一个70kg的标准成年男性为例,30分钟的慢速跳绳消耗能量为328千卡,而30分钟慢速游泳消耗能量为281千卡,所以我们可以知道跳绳的耗能更高。
 
  游泳减肥的优缺点
  1、优点
  游泳热量单位时间消耗非常高,同时水提供的浮力可以为骨骼和关节提供支持,防止运动损伤。
 
  2、缺点
  公共泳池因为人较多的原因,难免会有一些病菌携带者,很容易传染脚气、眼睛感染等疾病。外耳道上皮层被水浸泡,会发生软化和肿胀,角质层被破坏,抗感染能力明显减弱,此时致病菌很容易入侵,造成中耳炎。长时间较低的水温会导致关节部位血液循环速度减慢,使肌肉、韧带僵硬,导致关节炎的发生。
 
游泳和跳绳哪个减肥效果更好 跳绳减肥的优缺点
 
  跳绳减肥的优缺点
  1、优点
  跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
 
  2、缺点
  跳绳会使人的小腿处于高度紧绷状态,即使停止跳绳,一段时间内腿部肌肉也不会立刻放松,这就是跳完绳后会有酸痛感的原因。如果不及时拉伸放松的话,腿会慢慢变粗。
 
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