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睡前运动丰胸动作有哪些 五个简单动作帮你涨胸围

健身教练

添加微信免费咨询 | 2021-01-14

  丰胸一直都是很多女生的梦想,为此很多女生都搜集了各种丰胸小秘方。其实最有效的丰胸方法可能还是运动,可能有些人说自己没有时间去运动,没有关系我们可以在睡前进行运动。那么你知道睡前运动丰胸动作有哪些呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!
 
睡前运动丰胸动作有哪些
 
  1、外侧画圈
  将双手的手肘弯曲成90度后张开,举到和胸部平行的位置,让手掌心朝外摆放,以手肘向后画圈,每次重复10次即可。在做画圈动作的时候,要记住动作的幅度一定要大,因为这样运动的范围就越大,而胸部则可以起到很好的扩展,同时还能有利于瘦手臂。
 
  2、内收运动
  岔开右手五指,不要并拢,否则是使不出力的,将四指放于左胸的外侧,大拇指放于胸部上部,总的来说是将胸部包裹起来。随后,轻轻向内部拉收。重复10次,随后换左手,内收右面胸部,亦重复10次。这个动作能够防止胸部的外扩情况,很多人胸部不好看,不单因为下垂的关系,也是因为向外延伸而形成了副胸,就显得很胖,而胸部也没有了形状。
 
睡前运动丰胸动作有哪些
 
  3、手肘提胸
  右手手肘弯曲放在耳后,让左手弯曲后放在肩部,吸气将右手尽量提升到最高的自身显得,并且保持动作10秒钟的时间,然后换一边,将左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩部,吸气将左手左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于,将此动作重复来回做10次即可。手肘提胸动作在做的时候要尽量让往后拉的手触碰到肩膀,这样才可以有效的帮助提升胸部线条,让胸部变得更加坚挺迷人。
 
  4、抬高胸部
  双手向内屈肘,下手臂重叠在胸前和身体成口字型。保持手型,双手向上举起,慢慢提高的额头位置,然后慢慢放下到身前,上下来回练习20次。这个动作可以预防胸部下垂,让乳房更加集中有弹性。
 
  5、上下晃动手臂
  双脚分开与肩同宽,将手臂抬起,弯曲手肘平放于胸前,眼睛注视前方。上下抖动手臂,让手臂向波浪一样震动,坚持1分钟。在震动手臂的时候幅度不要过大,让手肘尽量在水平线上下波动。
 
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