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瑜伽减肥消耗多少卡路里 不同的流派消耗热量不同

健身教练

添加微信免费咨询 | 2021-01-21

  瑜伽是一个很好的锻炼身体的方法,很多的人都开始渐渐的来练习瑜伽了。瑜伽随着时间的发展已经有了很多的流派,各个流派针对的部位和最后的效果都是不同的。那么你知道瑜伽减肥要消耗多少卡路里呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!
 
瑜伽减肥消耗多少卡路里
 
  瑜伽减肥要消耗多少卡路里呢
  一小时瑜伽消耗的热量因人而异,不同的人锻炼的效果不同,消耗的热量也是不一样的。练习瑜伽可以帮你在一小时内燃烧约100至450卡路里,具体要取决于瑜伽风格、体式和习练的人。不同的瑜伽流派,燃烧多少卡路里各不相同。
 
  哈他瑜伽
  哈他瑜伽一小时可以帮你燃烧189卡路里,是西方最受欢迎的瑜伽形式之一,是基本的瑜伽体式练习。它依赖于持续的运动并要保持体式,这是想要探索瑜伽和进行轻松锻炼的人的最佳选择。
 
瑜伽减肥消耗多少卡路里
 
  阿斯汤加瑜伽
  强大的阿斯汤加瑜伽和呼吸、以及一系列体式结合,可以帮你在一小时内燃烧351卡路里。阿斯汤加瑜伽提升动脉健康,帮你放松心灵。练习时,需要遵循严格的体式顺序。阿斯汤加瑜伽通过燃烧身体中的毒素和其他废物颗粒的“内部热量”来帮助净化血液。
 
  高温瑜伽
  比克拉姆高温瑜伽可以帮你在一小时内燃烧477卡路里。如果你想减重,这是最好的选择。比克拉姆瑜伽课程持续长达90分钟,在一个加热的房间里,做26个体式和两种呼吸练习,来增强肌肉的灵活性,增加出汗帮身体排毒。
 
  流瑜伽
  流瑜伽可以帮你燃烧594卡路里。流瑜伽体式具有流动性并保持不断的运动,确保卡路里不断地燃烧。流瑜伽不是刚性的,它不遵循预定的顺序,每次都可以练习不同的体式。
 
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