首页 肌肉网

睡前做平板支撑好吗 睡前可以做平板支撑吗

健身教练

添加微信免费咨询 | 2021-01-28

  我们在睡前都会做一些运动,这些运动能够帮助我们减肥并促进我们的睡眠。但是我们都知道在睡前我们不要做太剧烈的运动,有些人认为睡前可以做平板支撑,有的人认为不要做平板支撑。那么你觉得睡前做平板支撑好吗?睡前可以做平板支撑吗?下面我们一起去健身知识那里看看吧!
 
睡前做平板支撑好吗 睡前可以做平板支撑吗
 
  睡前可以做平板支撑吗
  平板支撑是可以晚上做的,不需要借助任何的器械,对于场地的要求也不是很高,只要想做的话都可以,所以晚上做也是可以的,但是一定要和吃饭的时间隔开来,睡觉之前也不要做,做完以后不要立刻就躺在床上睡觉,因为做完平板支撑以后心血管系统以及心脏正处在一个运动的状态,如果马上就睡觉就没有办法很好的调整,会对睡眠质量造成影响,特别是长时间的平板支撑,对于大脑皮层来说正处在兴奋的状态,很容易出现失眠的情况,一般做完平板支撑以后都需要休息15分钟到三十分钟左右,这样才能够让身体恢复平静。晚上想要做平板支撑,应该要在傍晚5点到7点左右,这个时候身体的体能比较好,而且代谢的速度也非常快,能够达到更好的锻炼效果。
 
睡前做平板支撑好吗 睡前可以做平板支撑吗
 
  睡前做平板支撑好吗
  睡前做平板支撑比较好,平板支撑是一种可以燃烧体内脂肪的运动,动作虽然很简单,但可以让全身的肌肉都加入到这个动作中。尤其是用手和脚支撑全身的重量,不仅可以锻炼身体,同时也可以消耗身体的热量,起到预防肥胖的作用。它可以加速新陈代谢,帮助身体排出有害物质,非常合适睡前做。
 
  晚上做平板支撑多长时间合适
  晚上想要做平板支撑,时间方面的把握还是非常重要的,根据每一个人身体的不同情况来决定平板支撑,对于核心肌肉群的稳定性以及力量性来说,锻炼的效果还是非常明显的,刚开始的时候可以先做几十秒钟,然后再慢慢的增加到一分钟两分钟时间不要太长,否则很容易出现疲劳的感觉。
 
  编辑推荐:

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”,即可免费获得健身饮食完整资料。

可保存

图片扫码

|

可加微信号

jdldy001

名师课程

热门课程

28天男性“战斗力”提升必修课

每天30分钟,10节课让你摆脱瘦猴称号

小工具打造性感蜜桃臀,宅女也能变女神

9节课教你如何穿衣显瘦,脱衣有肉

最新文章

双十一课程活动攻略

你想免费参加减脂塑形训练营吗?

”三分练,七分吃”,在运动健身当中,学会如...

100天蜜桃臀挑战赛!挑战成功退还报名费,课程...

健身教练证考哪个好,多少钱?这份避坑指南快...

氨糖来告诉你,运动后关节损伤怎么快速恢复!...

咨询

点击按钮复制微信号jdldy001

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

jdldy001