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掌握参加健美比赛的七个技巧

健身教练

添加微信免费咨询 | 2015-10-29

  在健美比赛中取得胜利的选手不一定是练得最好的。学会如何在健美比赛前做准备以及注意一些必要的细节,这会让你的比赛更加得心应手。

  在健美比赛前,你可能是将100%的精力都投入到训练和饮食上面了。你可以连续几小时在健身房,也可以花很多心思去测算和准备每天的热量摄入,你还可以忍受训练带来的任何痛苦,你做的这一切,都是为了在台上的那一会的展示机会。你的体型可能是最完美的,你也知道你和所有参赛者相比较,拿第一名不是问题。但,这是否真的就意味着,你已经扫清障碍,第一名非你莫属了呢?

  当水平都差不多的选手涂上色彩,展示自己古铜色的肌肉的时候,对于这种水平相当,清一色都近乎完美的体型时,裁判们很多时候不得不依靠一些小细节来评出胜负。虽然这些细节看起来微乎其微,但当多个细节组合起来的时候,它们足以影响你的成败。

  裁判们淘汰选手经常仅仅是因为选手的站姿。所以你非要有必要花时间在镜子面前训练这些细节。下面有一些健美比赛时的技巧,可以让你在和其他普通选手竞技时,首先将他们甩在身后。

  1、练习摆动姿势

练习摆动姿势

  我已经说过,但现在又再说一次:没有什么比你的姿势更重要。你的姿势是直接展现给裁判的,所以对照着自己好好纠正自己的姿势,不论是肌肉收紧还是肌肉放松,都要有一个很自然的过度。

  让你身体学会如何摆动姿势-不论是展示你最大力量还是最小力量或者最弱的地方,你自信、专业的姿势是你取胜的重要元素。

  2、找一件适合你的比赛服装

找一件适合你的比赛服装

  毫无疑问,比赛专用服装花费是昂贵的-别看就那么小“一块”布料。这个也是你不能省钱的地方。如果你参加大型的健美比赛的话,最要找一个专业的健美比赛服公司为你量身定制你的健美服装。

  绝大多数女性健美选手需要花心思注重内裤-特别是比基尼选手,需要配合比基尼来展现完美的臀部圆度和丰满度。

  男性也不容易。男性形体选手需要花心思去准备适合他们腰部的短裤,当然,长度也是在考虑的范围内。不合身的短裤会让选手在比赛过程中出现混乱和失衡。

  常见错误:随便买一条便宜的比赛服

  3、选择正确的服装颜色

找一件适合你的比赛服装

  是的,颜色也是一个重要的细节。与你肤色和头发颜色搭调的服装颜色,会让你在竞技台上给裁判眼前一亮。选择正确的颜色,还有多种讲究,但最核心的一条就是要有个性。

  常规上,深色和纯色在舞台上看起来好一些;金色头发不宜穿黄色;深绿色配橄榄色皮肤看起来非常棒;黑色头发适合红色或者亮绿色的服装。

  对于男性选手,宽松的短裤是一个不错的方式来展示你的个性。但是,要避免太过于大众化,不然和大家都一起撞衫,这样对于你脱颖而出绝对是不利的。

  4、锁定你的发型

锁定你的发型

  女性是最常见的“变形金刚”,你可以在很短一段时间内看到她变换各种各样的发型。不过如果你踏上了健美这个舞台,那么你的发型最好是要新颖并保持。

  男性的话,这方面和女性相比较就比较宽松。但是不是说男性就不应该注重发型。如果两个健美选手实力差不多,但裁判又不得不做出一个选择的时候:新颖的,有活力的,给人眼前一亮的发型也许就成了胜利的关键因素。

  5、确认你的妆是正确的

  当然,这一条更多的是针对女性健美选手。舞台妆与晚上去夜店、去参加一些化妆舞会的妆是完全不一样的。它不仅要求严肃,更要求在舞台灯光下看起来更有整体的魅力。

  6、选择油彩

确认你的妆是正确的

  在舞台灯的照射下,棕褐色可以让你的肌肉更具视觉美感。所以对于大多数人而言,选择棕褐色是不错的选择。但由于肤色的不同,并不是所有人选择棕褐色都是正确的。

  7、选择适合的配饰

选择适合的配饰

  这是对于女性选手而言的。女性选手应该选择适合自己的一些配饰,配饰要求并不是越名贵越好,而应该看起来大气,有内涵。华而不实的配饰可能会弄巧成拙。

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