腿后 股二头肌 　　股二头肌(又称：腿二头肌， )交叉在膝关节附近的肌腱群，主要负责控制膝盖弯曲与大腿伸展的动作，位于大腿后侧，有长短二个头，基本功能是使小腿后屈。腿后肌群较腿前肌群不容易使用到，基於平衡的原则，当腿前肌群渐渐发达之后，有必要特别锻炼一下腿后肌群。		肌肉解剖
下蹲 往往被忽视，腿部练习是一个很好的和谐与平衡训练肌肉质量非常宝贵的。

练习有直接

练习的辅助作用

为了让动作容易被记忆、被理解。下面的动作和一些传统的称呼不一样。 　　打破传统，让健美健身更贴切每一个人。本文不断更新中，欢迎大家收藏。

练习用的腿筋部分行动