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肌肉的放松可以消除原本肌肉的疲惫，通过呼吸放松和运动后肌肉放松拉伸可让肌肉得到相应的放松。
具体肌肉放松的方式有：
上肢放松，站立，上肢前倾，直至双肩双臂发热位置。
仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部的方式让下肢放松。
双手抱膝，下蹲，低头仿佛上下可让团身抱膝放松。
站立，双膝屈，双手体前扶地，充分运用气息，深吸气于胸让全身得到整顿休息。
做相应的拉升，将手放在垫子上左脚的两侧。骨盆朝垫子下压，如此反复几次，同时上肢慢慢抬起、直立，直至脉搏恢复至运动前正常脉搏止。
放松肌肉的作用
肌肉的放松可以缓解运动带来的疲劳感，还能降低因肌肉拉伤造成对身体的伤害，让肌肉保持更好的复原能力，能让原本运动健身代劳的疲劳感更快的消失。
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