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一、 比赛轮次
预赛（淘汰）、半决赛（15名）、决赛（6名）
二、各轮次比赛内容
预赛：前展肱二头肌、侧展胸部、后展肱二头肌、腹部和腿部
半决赛：四个转向、前展肱二头肌、侧展胸部、后展肱二头肌、腹部和腿部
决赛：
（一）规定动作：前展肱二头肌、前展背阔肌、侧展胸部、后展肱二头肌、后展背阔肌、侧展肱三头、腹部和腿部
（二）规定动作进行换位评分
（三）60秒不定位自由造型
（四）60秒配乐表演（需含所有规定动作）
三、服装要求
规定动作服装为黑色短裤，腰部宽1CM，须包住至少二分之一臀部。决赛配乐表演可自选服装颜色，规格要求同规定动作，无任何装饰，不允许使用道具。
女子比赛
一、各轮次比赛内容
预赛：前展肱二头肌、侧展胸部、后展肱二头肌、侧展肱三头肌。
半决赛：四个转向、前展肱二头肌、侧展胸部、后展肱二头肌、侧展肱三头肌。
决赛：
（一）前展肱二头肌、侧展胸部、后展肱二头肌、侧展肱二头肌、（二）不定位自由造型、配乐表演
二、规定动作和四个转向图解
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