凭借《碟中谍4》，年届50岁的汤姆?克鲁斯再次向世人证明了其无与伦比的男性魅力。这一次，他虽不如记忆中那般俊朗，一身雄肌所传递出的性感气息却足以蛊惑众生。一位90后女生在微博中写道：“看了《碟4》，被TOM活活逼成了‘大叔控’!”

　　肌肉好比男人的土地，是保证男性荷尔蒙的首要基础，肌肉最大的特点是用则生，不用则退，只要练了，就会保持优秀的身体状态。经常访问“肌肉网”一定是不错的选择。

　　如今好莱坞的“性感大叔”还真不少。毕竟，增肌塑型在国外不分年龄层次，人们更愿意将其视为健康生存的一种手段。大叔们想要保持新鲜度，年龄并不是问题。除了演技之外，最重要是拥有一副健硕的身材，至少这样不容易被唤作“老男人”。接下来，我们一起来看看，2012年还有哪些无法抗拒的好莱坞“性感大叔”将闪耀银屏?

　　健身宝典：

　　坚信努力是保持身材最重要的秘诀，要出汗，不停训练，保持训练。需要时，每天训练5-6小时，有时候会每天进行12小时的训练。

　　进行技巧性和功能性训练，发展身体各部位运动能力，应付动作片的特殊要求。

　　重视营养补充，常年吃高蛋白，低碳水化合物，低油脂饮食。并食用提高抗疲劳，提高激素合成的营养补剂。

 

　　NO.1

　　人物：小罗伯特.唐尼

　　年龄：47岁

　　新片：大侦探福尔摩斯2

　　凭借电影《钢铁侠》好的让人发指的票房，这位才华横溢的好莱坞坏男孩，终于咸鱼翻身，重回主力阵容。他在福尔摩斯系列中的表演，几乎让人忘了夏洛克的其他扮演者。

　　《大侦探福尔摩斯》下部《诡异游戏》于2012年1月15日在内地上映，时值贺岁档期，唐尼的唐装扮相，和咏春拳给观众留下深刻的印象。

　　健身宝典：

　　每天的训练以台阶器作为热身运动。

　　使用powerplate增加核心肌肉训练。

　　一周训练五天，分别为：周一：背部;周二：胸部;周三：腿部;周四：肩部;周五：臂部;

　　有氧训练的目的是减少脂肪，目标心率为65%-75%。

　　食用的运动营养补剂：肌酸及蛋白类(蛋白粉，蛋白饮)。

　　NO.2

　　人物：休.杰克曼

　　年龄：44岁

　　新片：金刚狼2

　　休?杰克曼绝对称得上好莱坞头号肌肉男星，不管是他的哪部电影，都能让你感受到性感之神，充满野性气息的致命诱惑。

 

　　《金刚狼2》筹备多时，为了专注于此，休?杰克曼推掉了其他片约。不过，这部电影恐怕不能如期上映，因为导演临时换人，上映时间被调整到2013年7月26日。

　　健身宝典：

　　严格的饮食控制，早起四点起床，吃不加盐的蛋清及面包。每天吃6-8块鸡胸肉，很多鱼和蔬菜。每天的碳水化合物只有早上吃。低碳水化合物，高蛋白饮食造就一身血管的“金刚狼”形象。

　　每天固定进行肌肉训练课程，然后就是慢跑有氧训练。经常进行柔韧性及平衡性训练。

　　调整训练多样化，进行各种交叉训练。

　　NO.3

　　人物：威尔.史密斯

　　年龄：44岁

　　新片：我是传奇2

　　威尔是目前身价最高的好莱坞黑人影星，虽然只主演了为数不多的十几部电影，但每部电影票房都超过1亿美元，《当幸福来敲门》、《七磅》、《我是传奇》等影片，也都值得在人生的不同阶段，重新回味。

　　当威尔的小儿子，都能挑大梁主演电影的时候，《我是传奇2》终于有了着落。不过，威尔能否出演取决于剧本是否精彩。对于再度忙碌起来的威尔?史密斯来说，2012年除了已确定夏天上映的《黑衣人3》以及正在热拍的《重返地球》之外，还将望出现在《独立日2》、《汉考克2》以及《绝地战警3》。

　　健身宝典：

　　坚持大重量肌肉训练，使用复合器械(杠铃，哑铃)做阻力训练;

　　重视有氧训练，根据训练目标将心率控制在65%-90%之间;

　　偏好各种技能训练，让健身计划丰富不单调;

　　高蛋白，低碳水化合物饮食，相信运动营养补剂可以带来神奇的