女性可以将健美操和适当的力量练习结合起来以达到健美的目的。例如：

　　1.徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练。

　　2.实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些。

　　3.舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。

　　4.力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法来完成。

　　总的看来，只有根据人体的发展规律，结合自身的特点，采用正确有效的科学方法，才能塑造自身和谐的形体美。