早餐8：00，脱脂牛奶250ml，蔬菜水果适量，面包2片，蛋青2个

　　加餐10：00，香蕉一根

　　午餐12：00，主食150g，肉类100g，蔬菜150g水果适量

　　加餐15：00，果汁一杯

　　晚餐18：00，主食80g，肉类50g，蔬菜150g，水果适量

　　健美食品：粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片,苹果 橙 桃 香焦 果汁,各种蔬 菜,豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛肉 鱼肉 鸡蛋(去蛋黄)

　　注意：牛羊肉，猪肉等红色肉类不要多吃。可适当吃些鱼，鸡(去皮)海产品.

　　饮料少喝:如碳酸饮料，橙汁等