人体在大强度运动时主要由ATP提供能量，但体内的ATP储存量很少，需要不断的合成，合成的速度慢，则会影响到运动能力并可引起疲劳，补充肌酸可有效的提高肌肉中肌酸和磷酸肌酸含量，并可为ATP的合成提供原料，从而可有效地改善肌力、速度、和耐力。补充肌酸可使大强度运动后血液中氨、次黄嘌啉的浓度降低，还可缓冲肌肉内酸度的增加，当ATP再合成率增加后，满足大强度运动需要的糖酵解供能部份会减少，因此乳酸的堆积也会随之减少，从而延迟疲劳的发生。并加速运动后磷酸肌酸的恢复。

　　身体内部良好的肌肉生长环境是肌肉生长的粘合剂，Premier肌酸就可以提供这种良好的肌肉生长环境，被誉为增加肌肉力量的常青树。肌酸进入肌细胞时会带入大量的水分，肌细胞的体积会增大，这样为肌肉的生长提供了良好的条件。同时，Premier肌酸的摄入会刺激身体自身分泌生长激素，既促进行生长发育，又利于肌肉的生长。将Premier肌酸与Premier乳清蛋白二者合理搭配，配合运动使用，可以取得明显效果。服用肌酸要注意方法，首先Premier肌酸要和糖一起服用，同时要注意多补充水分，服用量要按冲击期和维持期区分开，冲击期按0.?3克/公斤体重来计算，服用5～7天，随后使用维持量，按0.?03克/公斤体重来计算,同时，训练中服用肌酸可以让肌肉增加更多的磷酸肌酸增强运动人员的爆发力。

　　研究显示:日常饮食外每天补充2克肌酸,可增加力量,释放能量,使运动效果更有效,补充的水分和化合物可将运动时或进行其他剧烈运动时对肌肉造成的损害降到最低,肌酸可促进ATP的迅速合成,缩短肌肉的恢复时间.

　　由于肌酸在能量利用和储存中的重要作用，研究也证实补充肌酸可提高大强度运动的运动能力。因此在某些体育项目中可利用补充肌酸来增加运动时所需要的能量，从而提高运动成绩，与不补充肌酸者相比较，补充者的速度加快，力量增加;运动后血乳酸降低。举重者使用肌酸可增加肌肉力量、耐力、并使肌肉肥大。

　　目前，肌酸尚未被国际奥委会(IOC)列在禁用范围之内，根据1995年Ron Maughan的总结：“使用肌酸可以成为比赛成功的一项措施”。在1995年的营养信息中总结：“使用肌酸后，ATP的再生率增加，丢失减少，工作量增加约6%、肌肉缓冲能力增加7%、肌肉内肌酸增加25%;因此补充肌酸可能是60年代发现补糖作用后发现的又一个最伟大发现。”

　　瑞士的著名运动员医生布诺氏曼说：“肌酸存于肝脏中，由甘氨酸、精氨酸和蛋氨酸合成，有98%存在于骨骼肌中，在那里起补充磷酸原的作用。大强度体力活动时能立即产生能量。它和碳水化合物燃烧时相反，产生能量时不产生酸性排泄物。这一特点特别适合于尖端运动人员。

　　现已明确：Premier肌酸能增强力量、耐力和体力，可以缩短运动和比赛后的恢复时间，在伤病休息后能加速肌肉的发展。其最大优点是不属于兴奋剂名单之列。

　　使用方法及用量：

　　生长期： 每天2-3次, 每次5克. 于运动前半小时和运动后1-2小时服用.其间最好有1次是在训练后立即服用的,连续服用5天. 适量增加水份的补充.

　　维持期： 每天1次.每次5克, 训练后立即服用.根据体重酌量服用,适量增加水份的补充.