增肌粉大都很甜,吃了很腻又涨肚子,在冲的时候多放点水,冲淡点，喝下去时,一起吃点面包什么的,最后再吃点咸的食物.这点很重要,列样的话不会有那么强烈的甜腻感。180、体重65公斤，俺推荐你一天吃两次每次至少一勺，那个勺还算可以，不算非凡多。该放多少自己决定吧，喜欢喝稀一些的就多放些水，反之就少放。 最佳时间是锻炼之前半小时服用一次，锻炼之后的1-2小时内，配合乳清蛋白，用温开水冲泡，一起服用～ 增肌粉是增肌配方中的极品。碳水化合物：蛋白质=2：1，提供日常饮食无法满足的充足可以量，营养成分全面，脂肪含量极低，可以充分补充肌肉所需的蛋白质与碳水化合物。对在短期内增加自身体重与肌肉围度有明显的效果。